Freediving Litoral
Curso · Iniciación
Apneísta Nivel 1
Formación desde cero: teoría y práctica en pileta, 2 clases semanales de 3 horas, con opción de certificar en aguas abiertas.
El curso de Apneísta Nivel 1 es la puerta de entrada al freediving en nuestra escuela: en un mes formamos apneístas desde cero, bajo el estándar de la FAAS y la CMAS.
Combina teoría y práctica en cada clase, avanzando semana a semana desde los fundamentos de la respiración hasta las disciplinas básicas de pileta. Si además completás las inmersiones en aguas abiertas, certificás Apneísta Nivel 1; si no, Apneísta en Piscina Nivel 1.
- 2 clases semanales de 3 horas
- 60 min de teoría + 120 min de práctica en pileta
- Sin experiencia previa requerida
- Opcional: certificación en aguas abiertas
- Certificación
- Apneísta Nivel 1 / Apneísta en Piscina Nivel 1 FAAS/CMAS
- Edad mínima
- 14 años
- Duración
- 1 mes (8 sesiones)
Marcas para certificar
- 1:30 minSTAApnea estática
- 25 mDYNBDinámica con bialetas
- 10 mCWTBPeso constante con bialetas
Además, examen teórico FAAS aprobado con al menos el 70%. 2 inmersiones registradas en aguas abiertas para certificar Apneísta Nivel 1.
Qué vas a aprender
Teoría
8 bloques de 60 minutos
- Historia de la apnea
- Equipamiento de apnea
- Fisiología: ecualización, blackout (BO) y pérdida de control motor (LMC)
- Física del buceo
- Técnicas de buceo
- Seguridad y rescate
- Sistema de compañeros
Práctica
8 bloques de 120 minutos en pileta
- Técnicas básicas de relajación y respiración
- Apnea estática
- Natación con equipo básico
- Técnicas de ecualización y flotabilidad
- Dinámica con bialetas (DYNB)
- Introducción a la dinámica sin aletas (DNF)
- Golpe de riñón
- Peso constante con bialetas (CWTB) e inmersión libre (FIM)
- Rescate, ascenso sin máscara y ascenso solo con brazada desde 5 m
Programa semana a semana
Teoría: introducción a la apnea, física de la apnea, fisiología respiratoria y reflejo de inmersión.
Práctica: técnicas de respiración previa y ventilación, apnea estática (STA) en superficie y seguridad entre compañeros (sistema de buddy).
Teoría: ecualización y compensación de oídos y senos, hidrodinámica y biomecánica del movimiento en el agua.
Práctica: apnea dinámica sin aletas (DNF), control de flotabilidad, posición corporal y técnica de brazada y pateo de pecho.
Teoría: hiperventilación, hipoxia, pérdida de control motor (LMC) y desmayo (blackout), protocolos de rescate.
Práctica: apnea dinámica con aletas y monoaleta (DYN/DYNB), protocolos de seguridad activa y simulación de rescate en agua.
Teoría: planificación del entrenamiento, nutrición, mentalidad competitiva y reglamentos de competencia CMAS/FAAS.
Práctica: evaluación de las marcas del nivel, examen teórico FAAS y graduación del curso.
Requisitos
- DNI o pasaporte.
- Certificado médico emitido en los últimos 12 meses.
- Formulario de liberación de responsabilidad.
- Autorización de madre, padre o tutor si sos menor de 18 años.
Equipo básico: máscara, snorkel y aletas.